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怎么做月子饭？
我的第一个月子餐是婆婆做的，她很会做饭，一天基本要做六顿饭。第二个月子是月嫂做的，因为婆婆要带大宝，不得空。我简单说一下我都吃了什么，因为我不会做。
月子期间要少食多餐，所以我的月子每天都吃六顿饭，每顿都不多，而且出月子还瘦了十五斤左右。
第一顿一般六点多，这时候刚起床，我通常吃点鸡汤馄饨、鸡蛋羹或者小米粥。八点多吃正式的早餐，八宝粥、肉丝粥等各种粥加清炒时蔬，再吃点馒头或者包子。十点多吃点水果、酸奶等点心。十二点多是午餐，最丰富的一顿，一般吃米饭、炒蔬菜、排骨汤或者鱼汤等。下午三点吃水果酸奶类点心。下午五点多吃晚饭，晚上用中午熬的汤下面条或者煮粥，适当吃着菜和馒头。晚上八点多一般会再吃点馄饨、饺子之类的。
这个食谱只是个大概，相似的东西每天都不一样。做月子餐不仅要会做，还要用心做，让坐月子的人吃出幸福的味道才是关键。另外，月子期间水果蔬菜一定不能少，否则不利于身体恢复和乳汁的营养。不要吃太过油腻的食物，会造成乳腺炎的。
我老婆当时坐月子的时候是我做的，因为我妈不会做饭菜，月子餐也没什么需要特别制作，无非就是鸡鸭鱼肉，常吃的就是白斩鸡、豆腐鱼头汤、炖鸽子肉、炖排骨、青木瓜炖排骨这种下奶比较多的汤类，都挺不错的，大人小孩都爱吃，口味也偏清淡，没有那么油腻。
坐月子的月子饭制作是有讲究的，要分三个阶段进行。
第一阶段（第1-7天）是排毒阶段：主要是脾胃调整，促进恶露的排出和***收缩。
饮食以清淡的瘦肉汤，各种粥为主；多吃调理脾胃的山药，莲子，芡实，薏苡仁之类。如山药排骨汤，薏苡仁粥等。
促进恶露排出的益母草红糖水，还可以吃新鲜的益母草瘦肉汤。
这个阶段千万别急着喝下奶汤，一定要确定奶管已经通畅，才能喝下奶汤。否则容易堵奶，造成急性乳腺炎。
第二阶是以下奶为主（第8-14天）：可以喝鸡汤，鲫鱼木瓜（豆腐）汤，猪蹄通草汤等促进奶水分泌的汤水，还要补充高蛋质食物瘦肉，牛肉，鸡，蛋，鱼，豆制品，奶制品等，五谷杂粮，蔬菜水果也必不可少。
第三阶段适当进补：顺产12天，剖腹产20天可以开始进补。以平补为主，如花胶，燕窝，海参等，循序渐进，从平补逐步进阶到滋补的壮腰海马排骨汤，石斛花旗参乌鸡汤等。
月子饭基本上一天六餐，3餐正餐，荤素塔配；早上下午各加一顿甜点，宵夜以易消化吸收助眠的牛奶燕窝为主。
附件是我整理的待产包清单+月子餐图片（需要表格的单独回复我，我再发给你）
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