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孕期吃什么可以让胎儿聪明？
孕妇吃的对，孩子更聪明。在孕期准妈妈的合理营养能够促进胎儿神经系统的发育，让宝宝更聪明，那么孕妇怎么吃才能够让胎儿更聪明呢？主要有以下几点。
孕期可以让孩子更聪明的元素之一是铁。大家都知道，铁和贫血是息息相关的，孕期缺铁及容易造成孕妇缺铁性贫血，而胎儿所有的营养物质都是靠孕妇的血液来运送的。充足的铁能保证孕妇不缺铁，从而保证胎儿营养供应充足，更聪明，更健康。孕妇补铁要从备孕期就开始。铁的良好来源是红肉动物内脏和血液制品。建议孕妇在备孕期就有意识的增加这几类食物的摄入，在孕中晚期应该每天增加20到50克的红肉，每周吃1到2次动物内脏或血液制品。同时摄入富含维生素c的蔬菜和水果，来提高膳食中铁的吸收和利用。
孕期可以让孩子更聪明的元素之二是碘。在整个孕期相对于未孕女性碘的需求量增加是非常非常高的，要增加一倍才能满足孕妇对碘的需求。碘是胎儿在神经系统发育过程中不可缺少的元素，碘缺乏严重会损害胎儿的大脑和智力发育。为了补碘，建议孕妇坚持选用加碘盐，还要经常吃富含碘的食物，如海带紫菜等。
孕期可以让孩子更聪明的元素之三是DHA。DHA的化学名叫做22碳六烯酸。是一种欧米伽三系不饱和脂肪酸，对胎儿脑和视网膜的功能发育有非常大的好处。胎儿的大脑在五个月后就基本成型，大脑的形成需要很多营养物质的支持，其中最重要的就是DHA。所以孕妇在备孕期和孕早期要多吃富含DHA的鱼类，如三文鱼，凤尾鱼。每周最好吃2到3次。另外也可以使用强化DHA的孕妇奶粉，强化DHA的烹调油。还可以选择专门针对孕妇的DHA补充剂，如鱼油，海藻油等。
孕期可以让孩子更聪明的元素之四是蛋白质。把蛋白质放在第四，并不是说他不太重要，而是因为它太重要了，所以放在最后来强调，蛋白质是人体最重要的营养素，简直没有之一，可以说没有蛋白质就没有生命，蛋白质，在整个胎儿的生长发育过程中，包括神经系统的发育，起到不可替代的作用，所以孕期女性在孕中晚期要摄入充足的蛋白质。具体来说，从孕中期开始，每天增加200毫升牛奶，如果体重增长过快的话，可以选择低脂奶或脱脂奶。从孕晚期开始，在200毫升牛奶的基础之上再增加100克瘦肉。
总之孕期是整个女性一生中非常特殊的时期，既关系着孕妇本身的健康，也直接影响着胎儿的生长发育，一定要做到营养均衡，科学合理。
这位宝妈非常明智，孕期合理的营养营养不光可以更大限度的提升宝宝智力，还能为宝宝整个一生的健康奠定基础。
这一点也不夸张。在营养学上说的生命早期1000天，就是从妈妈备孕开始一直到宝宝2岁，这接近三年的时间。这1000天被世界卫生组织定义为一个人生长发育的机遇窗口期。对人的一生健康有决定性的作用。
所以，科学合理的孕期营养真的非常非常重要。每个宝妈在这个时期也自然而然的比平常要重视自己的饮食和营养。
但是每个人每个家庭都有不尽相同的饮食习惯和偏好，除了尽力的吃得好一点，或者问问身边的过来人到底吃了什么特别的营养品，我们到底还需要知道哪些有关营养的真正被证实的靠谱的重点呢？
下面我就把官方的建议（《中国居民膳食指南2016》）结合我的经验简单的聊聊几个重点。这几点都是跟智力发育相关，但不仅仅只是智力。
孕期铁的需要量比平时有所增加，尤其是孕晚期。孕中期开始，宝宝就开始通过妈妈摄取铁质储存在体内，在孕晚期达到高峰。
这一个阶段储存的铁将要供给宝宝出生后到添加辅食这个阶段使用，因为母乳含铁量是很低微的。
这也是为什么早产宝宝需要根据情况在四个月左右就要补铁的原因，因为他们还没来得及存够铁就出生了。
所以母体在孕期的铁摄入，其实在一定程度上决定了宝宝出生后是否容易缺铁。有些宝宝出现缺铁性贫血，可能要怪的还是妈妈哦~
孕期吃什么可以让胎儿聪明？主要吃这三大类
怀孕初期吃富含碘的食物
根据萨里大学发表在权威杂志<<柳叶刀>>（电子版）一篇论文表示，孕初期孕妈如果缺乏碘，可能会生出智力低下、阅读理解能力差的宝宝。因此怀孕12周一定要积极摄取碘。富含碘的食物有海藻、海带、海苔还有紫菜等。
此外，孕初期叶酸也是必须补充的，这里不展开说了。
吃富含α-亚麻酸的食物
α-亚麻酸（进入体内会转化成DHA)可以预防或抑制过敏，降低血压，提高免疫力及促进脑细胞生长，提高智力及学习能力的作用。青花鱼、小型金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼、秋刀鱼、竹荚鱼等小型深海鱼含有丰富的α-亚麻酸，其中要数青花鱼含量最高。此外，亚麻籽油、芝麻、牛油果、核桃也含有大量α-亚麻酸，平常当零食备着吃，美味又能助力胎儿大脑发育，何乐而不为？
每天吃1个鸡蛋一杯豆浆
鸡蛋跟豆浆都含有大量的磷脂。磷脂不仅是大脑形成的重要脂质，是信号传递的媒介，也是促进胎儿健康发育的重要脂质。每天吃1-2个鸡蛋，喝杯豆浆能补充足够的磷脂，促进胎儿大脑发育。如果来不及弄豆浆，也可以吃些豆制品，如纳豆、豆腐等。
胎儿大脑细胞或神经元的分裂和增殖有2个高峰期，分别是怀孕5~12周和孕25~32周。如果在这两个时间段尽可能地让脑细胞快速分裂并增殖，那就为宝宝未来的高智商奠定了物质基础。
所以在怀孕早期的2~3个月以及孕中期的7~8个月，妈妈一定要及时摄入更多的营养。哪怕是吐得一踏糊涂，也要硬着头皮为你的宝宝吃点东西。因为脑细胞是不可再生的，宝宝出生之后脑细胞的数量就固定下来，正常也就大约120~140亿个，少了就少了再也无法增加。
孕妈吃哪些食物有利于胎宝宝大脑发育呢？
①、牛奶每天300~500ml（重点）；
②、肉类蛋类：孕早期每天150~200g；孕中期每天200~250g，其中每周不少于2~3次深海鱼类或海藻类，主要是为胎宝宝提供DHA。
③、蔬菜每天300~500g；水果每天200~400g；植物油（补维E）每天25~30g；豆类坚果类每天10~20g。
④、每天少食多餐，不要一次吃得过饱。
①、维生素E是胎儿大脑功能发育的必备维生素。主要藏在植物油、坚果、谷物和绿叶蔬菜当中。
②、维生素B1是胎儿大脑神经生理活动的重要助手并帮助蛋白质代谢促进脑活动。富含维生素B1的食物包括：猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、黑米、鸡肝、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。如果有妊娠糖尿病就将香蕉葡萄梨去掉。
③、维生素B2主要作用是增强抗氧化酶的活性并促进胎儿大脑发育。维生素B2主要藏在奶类和肉蛋类当中。
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