大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于家政波波月嫂的问题，于是就整理了1个相关介绍家政波波月嫂的解答，让我们一起看看吧。
处于哺乳期的宝妈该怎样健康瘦身？
分享下我的真实经验。生完宝宝5个月恢复到原来的身材，大概四五十斤吧。而且母乳多的吃不完，放冰箱冻着呢。现在还没有戒。
1，我生完宝宝后，为了给宝宝母乳，喝了很多鸡汤，鱼汤。最下奶的就是鲫鱼豆腐汤。鱼类本身就含有丰富的蛋白质，和各类营养元素，不仅下奶，奶水质量高，最重要的是，不会肥腻，也不会把肉长到身上。我基本上一周喝两次鲫鱼豆腐汤，两次鸡汤。其他就是吃蔬菜等食物。所以，喝鲫鱼豆腐汤，既下奶，又利于瘦身。还不影响健康。
2，生完宝宝可不要窝在卧室，吃喝拉撒睡都在床上解决。我是剖腹产，出院后就绷着收腹带在家到处溜达。几乎平时的生活都跟之前一样，除了不出门吹风。产后一个月内不要做剧烈运动，在家散散步还是可以的哈，不仅能够排恶露，还能让脂肪动起来，为瘦身奠定基础。
3，出月子后适量运动。根据身体恢复情况加强运动。我是平时就有收腹的习惯，所以月子后就慢慢恢复之前的运动。
总之，产后瘦身，不能过快，要保证身体健康，加上合理饮食和适量运动，产后瘦身很容易的。
爱美之心，人皆有之。尤其是产后宝妈如何恢复体型成了宝妈们的热题。那么带孩子的宝妈可不可以瘦身减肥呢？我的答案是：可以！但是必须讲究分寸，特别要注意以下几点。
1）把握好自己的营养，确保产后体质恢复，尤其是那些哺乳期宝妈，不仅要提供宝宝每日需要的营养，而且要补充自己身体所需营养，这些可包括宏观营养如蛋白质氨基酸和微观营养如各种维生素微量元素。因此，宝妈需要继续服用每日一份量孕期或哺乳期多种或复合维生素补充剂，以保证宝妈的各种微量元素需求。宝妈也要注意平时的饮食平衡，避免偏食。例如，适量食入蛋白质丰富的鱼，鸡肉等，多食维生素丰富的蔬菜水果。
2）不能乱节食。有些宝妈为了达到快速瘦身恢复体型，***用节食的方法，饿着肚子，结果使自己不能得到孩子和本身需要的基本营养，造成缺乏乳奶，体质虚弱。这是不可取的瘦身法。宝妈可以减少碳水化合物类精白米面和糕点。特别不要吃喝含有大量脂肪的饮食。老一代的方法常用黄油漂浮的鸡汤来催奶，鸡汤可以喝，但不要太油，会增加过多脂肪摄入。可以喝牛奶或低脂牛奶，含有钙质和蛋白质丰富的饮食来增加乳奶。还有一种EverLife新品牌美国进口蛋***特别适合希望瘦身苗条的宝妈，它的蛋白质含量丰富，热量和碳水化合物低，并含有丰富100%NRV维生素B12，有机植物提炼，不含任何潜在风险的人工添加剂和糖。其食用方便，可携带冲泡，随时可用。味道更是极佳，润滑自然，无沉淀，带有淡淡的香甜，我尝过国内外三十多种品牌蛋***，没有一种可与它相比。
3）逐渐加强运动。宝妈体型康复瘦身最重要的是去除腹部多余的脂肪。因此腹部去脂运动非常重要，可以从仰卧起坐开始逐渐提升级别，通过运动去除过多脂肪积聚，增加腹部肌肉。逐渐收复松弛皮囊。这些需要时间，不可能数日即成。只要你持之以恒，苗天体型是会逐渐实现的。
总之，带娃要有方法，瘦身也要有诀窍，有了良好的方法，事半功倍！我曾用这些方法使自己从140斤孕后重量恢复到100斤左右苗条体形，并一直保持下来。
祝各位宝妈成功健康苗条美丽！
到此，以上就是对于家政波波月嫂的问题就介绍到这了，希望介绍关于家政波波月嫂的1点解答对大家有用。
